Hochzeitsforum - Hochzeitsorganisation

dorie86 wrote:@Sonne: wow, du bist echt ein Vorbild, da sollte ich mir eine Scheibe von abschneiden.

Oh ja

Danke Nalah für das Kompliment! Wir geben unser Bestes

@Rosalie: Eiweiß ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders viel haben Fleisch (vor allem magere Sorten), Eier, Fisch, Milchprodukte (vor allem Magerquark- viel mehr als Joghurt).
Und ab und zu trinke ich auch einen Eiweiss-Shake, wenn ich mit dem essen nicht auf die Eiweiß-Menge käme.

Pro Kilo Körpergewicht soll man zwischen 1 und 2 Gramm Eiweiß am Tag essen.
In 100 Gramm Hähnchenbrust stecken z.B. rund 30 Gramm Eiweiß. Dann kann man es sich ausrechnen, wieviel man davon essen müsste, dass er ausreicht.

*Sonne* wrote:
Mit dieser Fitformel habe ich auch so meine Probleme. Ich mag lieber Obst als Gemüse und Calcium und Fette sind ja auch Points, die ich aber gerne lieber mit was "leckerem" verbrauchen würde. Leider habe ich im Online-Programm noch nicht gefunden, wieviel genau man an Calcium und gesunden Fetten zu sich nehmen sollte? Außerdem weiß ich gar nicht wieviel in welchen Lebensmitteln versteckt ist. Da muss ich mich demnächst mal schlau lesen.

Gibt es bei WW gar keine Vorgabe, wieviel man von was essen sollte? Nicht, dass jemand seine Points nur mit Süßigkeiten füllt

Eiweiß ist super wichtig für die Fettverbrennung und für die Sättigung. Bei Metabolic isst man zu allen 3 Mahlzeiten Eiweiß, z.B. morgens Milch/Joghurt und mittags & abends dann Fleisch/Fisch, Ei, Tofu etc. Dazu immer Gemüse, das ist natürlich besser als Obst.
Darüber hinaus ist Fett auch wichtig, wie Dorie schreibt. Bei Metabolic sind das 3 EL Öl, z.B. gutes Olivenöl für den Salat, fürs Anbraten etc.
Einen Eiweiß Drink habe ich auch hier stehen, aber irgendwie ess ich dann doch immer lieber was Handfestes

@bondgirl: durch die Fit-Formeln wirst du eigentlich dazu gezwungen, deine Points nicht nur mit Schokolade oder Pommes zu verfuttern.
Wer sich natürlich an die Fit-Formeln nicht hält, nimmt dann vielleicht trotzdem ab aber gesund ist das dann nicht.
Darum hat meine Leiterin immer ganz arg drauf geachtet, dass wir die Formeln wirklich einhalten.
Wie du sagst, ist Gemüse auch einer der wichtisten Bestandteile. Obst ist auch gut - aber normalerweise empfehlen sie davon nur 2 Portionen. Gemüse dagegen sollten es 3 Portionen sein.
Ich hatte eine Dame, die hat so viel Obst gegessen (mindestens 3 Portionen am Tag), dass sie echt Mühe hatte mir ihrer Abnahme.

Ach, dann ähneln sich die Programme ja doch in einigen Teilen, hätte ich nicht gedacht! Bei Metabolic ist 1x am Tag Obst Pflicht, 2 weitere Male darf man, wenn man möchte. Aber nur begrenzte Mengen und besser ist es auch, nur morgens + mittags Obst zu essen. So hab ich es zumindest gehandhabt und das hat ganz gut geklappt

uff... ich habe extra meinen wiegetag auf heute verschoben, weil wir heute abend noch mit freunden essen gehen und ich mir das böse erwachen morgen ersparen wollte... genutzt hat es nichts... bilanz:

diese woche: + 600g
gesamt: - 2,4 kg

damit sind beide erreichten ziele futsch...
jetzt hab ich persönlich mehrere vermutungen, woran es liegen könnte und wollte mal ganz gerne eure meinung dazu hören, ob ich mir das ganze nur schön rede oder ob es wirklich so sein kann:

1. hatte ich diese woche ja so kapitalen muskelkater... kann es sein, dass ich so viel muskeln aufgebaut habe??? (halte ich eher für etwas unwahrscheinlich)
2. mit der verdauung hat es diese woche irgendwie auch nicht so geklappt und ich fühle mich total voll und innerlich schwer (weiß nicht, ob ihr das gefühl kennt ^^)
3. ich hätte jetzt normalerweise meine tage bekommen, wenn ich die pille nicht durchnehmen würde und habe das gefühl, dass ich ziemlich viel wasser in den beinen und füßen habe... kann das vom zyklus her kommen???
4. trinken war diese woche eine reine katastrophe... bis auf montag hab ich nie mein tagesziel erreicht... nicht einmal ansatzweise... und was ich getrunken hab, war hauptsächlich cola light... ich weiß ja selber, dass das nicht gut ist, aber mit dem ganzen stress...
5. ich habe oben ja schon den stress angesprochen und da fiel mein essen die woche etwas fettiger aus... sprich: ich hab 1 mal mittags sogar ne pizza gegessen
6. kann man von stress zunehmen??? ich meine, dass ich da mal was gelesen habe... das soll daran liegen, dass stress früher bedeutete, dass der mensch fliehen musste und dabei sollten keine reserven aufgebraucht werden... wäre also evolutionstechnisch bedingt...

okay; ihr kennt jetzt meine verschiedenen gründe, die meiner meinung nach alle zusammen spielen...

jetzt heißt es: kopf hoch und weiter gehts

Guten Morgen!

@Annatiger: Danke für deine Aufzählung. Zum Glück ist bei mir Muskelkater eigentlich nie ein Thema, da ich täglich viel für mein Hobby auf den Beinen bin und auch jeden zweiten Tag sportlich unterwegs bin.

@tiffy: Oh je, du Arme! Mit deiner Problemsuche kann ich dir leider nicht groß weiter helfen, da ich davon nicht groß Anhnung habe. Aber ich denek die eine oder andere hier kann dir bestimmt helfen. Ich drücke weiterhin die Daumen für dich.
Aber ich hab da noch mal ne Frage. Kann sein, dass du uns das schon mal erklärt hast und ich hab's nur nicht kapiert, vergessen oder so. Du nimmst ja mit Almased ab. Wie ist das, wie viele Mahlzeiten ersetzt du denn? Und "isst" du dann zu den ersetzten Mahlzeiten gar nichts anderes?

@me: Ich bin aus dem Wochenende mit +400g, sodass ich aktuell bei -5,6kg bin. Das ist okay. Nun geht es wieder straff weiter.
Am Wochenende wollte ich mir mal was gutes tun und mir Chips gönnen. Nachdem ich geschlagene 15min vorm Regal stand, entscheid ich mich -ziemlich überzeugt- für die Paprika Ofenchips. Hätte ich es mal nicht getan. Ganz ehrlich, vielleicht liegt's an mir, aber ich empfand es als eine Zumutung. Wenn ich das nächste Mal so eine Aktion starte und mir was gönne, nehme ich lieber die Chips, die ich kenne und dann eine kleinere Portion.

@ dorie
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zu den 5%!! Egal wie, weg ist weg!

@ tiffy
Mach dir nicht so viel Gedanken! Das kann nächste Woche schon wieder alles viel besser aussehen!! Vielleicht war es einfach eine Mischung aus deinen Argumenten?! Man sagt zwar oft, dass Muskeln schwerer sind als Fett, aber ich denke zunehmen wird man deswegen nicht… Aber genau weiß ich es auch nicht. Das mit der Verdauung kenne ich nur zu gut. Hab da auch so meine Schwierigkeiten. Wie gesagt, denke, dass da durchaus alles eine Rolle spielen kann. Weiß wie es ist, wenn man eine blöde Abnahme hatte, aber lass den Kopf nicht hängen und nächste Woche wird bestimmt alles wieder besser sein!!

@ me
Bin immer noch bei 81,9 kg heute morgen Heute geht’s auch wieder zu WW wiegen. Schatzi hatte allerdings auch am WE Geburtstag und ich hab Freitag und Samstag viel gegessen. Gestern hatte ich dann so ein schlechtes Gewissen, dass ich nochmal eine Stunde im Fitnessstudio laufen war Die nächsten Wochenenden sind jetzt leider auch alle voll bis zum Abflug. Jeden Samstag ein anderer Geburtstag oder ne Feier Hoffe ich bekomme trotzdem noch ein bisschen was runter in den letzten 4 Wochen!!
Kann euch gar nicht sagen wie sehr mich diese 8 am Anfang nervt

@ tiffy Tipps kann ich dir auch nicht wirklich geben, aber ich glaube auch, dass der Zyklus und die Verdauung eine große Rolle auf der Waage spielen. Sei nicht traurig, bald flutscht es wieder.

@ Jeniece Machst du nicht auch ww online?
Die Geburtstage reißen mich auch immer ein Stück nach hinten. Man will ja auch nicht immer auf das Stück Kuchen am Kaffeetisch verzichten und das Abendessen kommt ja dann leider auch immer noch.
Aber sieh´s positiv, zumindest hast du nicht zugenommen, obwohl du am Freitag und Samstag viel gegessen hast.
Ich drücke die Daumen, dass bald eine 7 davor steht!

@ Rosalie Waren die Ofenchips nicht so lecker?

Keine Sorge, ich esse meine Points nicht nur mit Süßigkeiten auf (das meinte ich nicht mit "was leckerem"), sondern lebe schon viel gesünder seit ich ww mache.
Früher gab es Abends mal eine ganze Pizza, hier mal ein Döner, da mal einen Burger und oft zum Kaffee ein Stück Kuchen oder Plunderteilchen. Nicht so extrem wie viele jetzt Denken, aber einfach unbewusst und so konnte es nicht weiter gehen...
Allerdings bin ich auch der Meinung, dass man sich MAL was gönnen sollte (sonst geht für mich die Lebensqualität in gewisster Weise flöten). Eben in Maßen und bei ww im Rahmen der Points

Einen guten Wochenstart mit viel Sonnenschein wünsche ich Euch allen

Jeniece wrote: Man sagt zwar oft, dass Muskeln schwerer sind als Fett, aber ich denke zunehmen wird man deswegen nicht…

Oh doch, das tut man. Deswegen ist gerade immer der Start des Abnehmens mit Ernährungsumstellung/Sport immer am Demotivierensten Ich vor 2 Jahren auch knapp 10kg abgenommen und die ersten 1,5 Monate sogar immer noch zugenommen Die Figur wurde aber sichtbar besser und straffer. Deswegen: Macht euch keinen Kopf, wenn eure Waage erstmal was anderes zeigt, obwohl ihr alles richtig gemacht habt. Ihr werdet merken, dass es noch ganz schön nach unten geht, sobald sich die Muskeln mehr aufbauen und die Fettpölsterchen schmilzen

@me
Ich hab jetzt auch mal wieder mit Ernährungsumstellung angefangen. Außerdem geht's 1x die Woche zum Zumba, eventuell nochmal zusätzlich ins Fittnessstudio, mal sehen wie es hinhaut. Tschakaaaa

@me: ja, ich denke, dass es einfach eine mischung aus allem ist... die letzte woche war einfach irgendwie doof und jetzt darf ich nur nicht den kopf hängen lassen und muss weiter machen

@rosalie: also, ich ersetze das frühstück und das abendessen mit almased (außer am we; da ersetze ich nur das abendessen mit almased)... mittags gibt es ganz normale sachen; natürlich gesünder und in der regel fettärmer als früher und zu den almased-mahlzeiten gibt es wirklich nur almased... das macht aber echt satt und zwischen den einzelnen mahlzeiten liegen immer 4-6 stunden... so siehts aus ^^

@jeniece: das glaube ich dir direkt mit der blöden 8... ich hab vor nem jahr schonmal ne diät gemacht und ab 83,9 kg ging nichts mehr... die eine woche mal 100 g mehr, die dann in der nächsten woche weg waren, aber es ging nicht mehr vorwärts... ich hab fast die krise bekommen und nach 3 oder 4 oder 5 wochen aufgegeben also, das wichtigste: WEITER MACHEN!!! irgendwann flutscht es dann schon

@Tiffmein Ranking zu deiner Zunahme:

Platz 1: zuwenig getrunken. Mit ganz viel Abstand der erste Platz. Erinnerst du dich noch, was ich mal zum Thema Nieren, Leber und Fettverbrennung geschrieben habe? Dann hast du eigentlich schon deine Antwort.

Platz 2: Und wenn du dann auch noch Salz isst und "Zyklus" hast, dann lagerst du Wasser ein (was du ja auch bemerkst), was nicht ausgeschwemmt werden kann, weil du viel zuwenig getrunken hast.

Platz 3: Die Verdauung ist dann auch lahmarschig- denn wie soll es denn flutschen, wenn Dürre herrscht? Der Körper entzieht dann dem Darm das letzte bisschen Flüssigkeit und du kriegst Verstopfung.
Daher würde ich mich wirklich zum trinken zwingen. Jeden Tag ein bisschen mehr.

@ Sonne: Ekelhaft. Sind noch welche da, hab gestern noch mal einen gegessen, weil ich dachte ich fand's vielleicht nur so schlimm, weil ich solch einen Hunger auf Chips hatte.... Aber vergiss es. Also Sägemehl würde mir besser schmecken.

@ Nalah: Willst du denn dein Gewicht halten oder auch noch was abnehmen? Egal was, ich drücke dir die Daumen.

@tiffy: Danke für die Erklärung. Aber toll, dass du das durchziehst. Ich bin ja eher der Typ, wenn ich das gleiche so lange hintereinander esse, hängt es mir schnell zum Hals raus. Also: Hut ab!

@me: Nachdem ich die letzten Tage faul war bzw. ich mich auch so sehr viel bewegt habe, werde ich heute erst mal wieder mein Wii-Aerobic-Programm durchziehen. Hatte gestern schon total Bock drauf aber meine Ich-hab-zu-wenig-getrunken-Migräne hat es leider nicht zugelassen.

@ Sonne
Nein, ich gehe auch zu den WW Treffen. Mach sozusagen das „volle Programm“
Danke fürs Daumen drücken

@ Nalah
Danke für die Belehrung Hätte ich echt nicht gedacht, vielleicht Stillstand, aber wirklich zunehmen?!? Man lernt ja nie aus... Das sagt mir wohl, dass ich noch mehr Sport machen muss

@ Annatiger
Danke auch noch mal an die Trinkerinnerung!! Die hab ich auch nochmal gebraucht Schaff es momentan nicht so richtig, aber jetzt denke ich wieder mehr dran!!! TSCHAKKA!!!

@ me
Gestern war Wiegetag bei WW. War ja jetzt 3 Wochen nicht da und habe in den 3 Wochen trotz sehr schwieriger Phasen 1,5 kg abgenommen. Also 0,5 kg die Woche. Kann mich also nicht beschweren. Obwohl ich mich einfach total ärger, dass ich mich nicht bisschen mehr zusammen gerissen habe. Hab so Angst, dass ich die 7 nicht vorm Abflug sehe, aber das ist mein großes Ziel!!! Danach muss ich eh wieder bei der 8 anfangen…
Hab das WW Treffen aber gestern mal wieder gebraucht, sie hat uns mal wieder richtig (wörtlich) in den hintern getreten!! Das brauch ich

@Rosalie
Um ehrlich zu sein: Ich hab keine Ahnung, was ich wiege Ich schätz mal irgendwas zwischen 67 und 72 kg Die Figur soll einfach nur ein bisschen in Form kommen. Also, das kleine Bäuchlein und der Hüftspeck darf weg. Von mir aus kann auch obenrum ein bisschen was weg Generell bin ich schon relativ zufrieden, aber es sollte halt wieder ein wenig in Form kommen.

@Jeniece
Naja, es ist jetzt nicht so, dass du gleich 2kg zunimmst Aber generell nimmst du schon erstmal eher zu als ab. Deswegen: Fixiert euch nicht ZU sehr auf's Gewicht. Zumindest erstmal
Und hey, selbst wenn du die 7 nicht mehr vorm Abflug siehst: Du wirst zum ersten: Deinen Traummann in deinem Traumparadies heiraten und zweitens: Meeeega hinreißend aussehen. Ob da nun ne 81 oder ne 79 steht ist völlig wurschtegal.... Okee?

Danke Nalah, du hast ja Recht!!

Ich weiß

@Rosalie: die Paprika-Ofenchips schmecken wirklich blöd.
Aber die gleiche Sorte mit Creme fraiche oder Sour Creme (weiß nicht mehr genau wie die Sorte heißt), sind lecker.
Allerdings hat man danach eine gute Knofi-Fahne :)

@ Annatiger: Irgendwie ist mir so, als wenn ich auch schon mal eine andere Sorte gegessen hätte und die gut gewesen wäre. Allerdings weiß ich nicht, ob ich das noch mal austeste. Sind ja auch recht teuer und das ist mir dann irgendwie auch zu schade, das Geld in den Mülleimer zu werfen.

Hi Mädels,

endlich schaff ich es mal wieder ins Forum... Zur Zeit ist die Hölle los.

Allen, die abgenommen haben: Ihr seid toll, weiter so!

@Jeniece: danke! 1,5 kg in 3 Wochen sind doch super! Ehrlich, das ist toll. Sind 3 Büroklammern und 6 Päckchen Butter.

@Tiffy: Kopf hoch! Nächstes Mal wirds besser! Versuch mehr zu trinken und vor allem eher Wasser als Cola Light, dann gehts auch wieder. Am schwierigsten ist es echt dran zu bleiben, aber dazu können wir uns hier ja gemeinsam motivieren.

@Sonne: ich seh das genauso. Wenn ich auf alles verzichte, verliere ich die Motivation. Und gutes Essen gehört für mich manchmal einfach dazu.

@Nalah: Ja das liebe Zumba, wenn man sich da nur nicht die Knöchel verstauchen und komische Leute treffen würde, gell?

@me: morgen ist Wiegetag und ich denke mal diese Woche stagnierts. Vielleicht ist sogar was dazu gekommen. Weiß auch nicht, aber irgendwie flutscht es derzeit nicht so wirklich. Ich nehme mir für nächste Woche vor den Express-Start auszuprobieren. Unser Coach hat uns empfohlen die Rezepte dort ab und zu nachzukochen, wenn gerade nix mehr geht. Da sind alle Fitformeln berücksichtigt und anscheinend soll das manchmal helfen wenn die Waage stillsteht. Einen Versuch ist es ja Wert.

Ich wünsche euch allen ne tolle Woche!

@Chips: ich find die Sour Creme auch echt gut.

Guten Abend Mädels,

so, da ja außer euch (und meinem Schatz) keiner weiß, dass ich abnehmen möchte, muss ich es euch natürlich sofort erzählen, ich komm gerad ausm Kurs

Nach 2 Wochen Kurs hab ich 3,4kg abgenommen *yeah*

Endlich geht was voran *freu hüpf*

Ich drück euch allen ganz fest die Daumen für die Woche - und ihr seht: Irgendwann geht's weiter runter!

in diesem Sinne: Tschakka!!!!

@ dorie: Ich drücke dir ganz fest die Daumen. Stagnieren ist natürlich doof aber immer noch besser als was drauf.

@ Morgane: Machst du ein besonderes Programm? Und wenn ja, was für eines?

@me: Ich habe gerade 45min Aerobic mit der Wii gemacht. Bin nun super kaputt aber fühle mich gut. Mal sehen, was die Waage morgen sagt.

@Rosalie: Ich hab mich vor 4 Wochen im Fitness-Studio angemeldet und hab vor 14 Tagen dort einen Kurs dort begonnen, der aus Trainingsplan und Ernährungsprogramm besteht. Da gibt's dann auch wöchentliche Treffen wie bei WW mit Wiegen aber eben kombiniert mit deinem persönlichen Sportprogramm, das überwacht ein Trainer, der dann auch wöchentlich schaut, wie du dich schlägst, ob du mehr Gewicht oder andere Übungen brauchst.

Tja, und was soll ich sagen: es funktioniert

@ Morgane: Klingt toll. Und wie immer: hauptsache es funzt. Freu mich für dich. Ein tolles Ergebnis für 14 Tage

@ Tiffy:
Ich würde auch schauen, dass du mindestens 2 Liter am Tag trinkst, das ist das A&O! Und wirklich besser Wasser, Süßstoff treibt den Insulin-Spiegel in die Höhe und löst Heißhunger aus, das sollte man besser lassen.

Muskeln sind zwar schwerer, aber ich würde nicht sagen, dass man vom Sport zunimmt, wenn man gleichzeitig sehr auf die Ernährung achtet. Stagnation bei der Abnahme ja, aber Zunahme fänd ich zu viel. Das nur, wenn man Sport macht und nicht auf die Ernährung achtet.
Ich hab ja auch während der Abnahme Sport gemacht, 3 Mal die Woche, so richtig mit Krafttraining. Und ja, die Kilos gingen manchmal langsam weg, aber zugenommen hab ich nie in der Zeit.

Bloß nicht demotivieren lassen, immer schön weiter konsequent bleiben! Vielleicht kann man sich auch andere leckere Sachen zum "Gönnen" suchen, es muss ja nicht gleich ne super fettige Pizza sein. Vielleicht ist man mit einer selbstgemachten, gesünderen Variante genauso zufrieden.